By Metro Editorial Services (MS)

As the calendar turns to a new year, the focus of men and women often shifts as well. After the hectic holiday season has come and gone, many people re-dedicate themselves to their personal health and well-being. That renewed dedication might be thanks to all those big holiday meals or it might just be a result of the new calendar year being symbolic of a fresh start.

Regardless of the reasons behind this renewed vigor, the opportunities to make the next 12 months a healthier 12 months abound. While losing weight might be the most popular resolution, there are a host of other health-related resolutions individuals can make to improve their lives over the next 365 days.

Resolve to reduce stress

Stress is a major part of most adults’ lives, and that’s especially so after the hectic holiday season when men and women are pulled in so many different directions. Work is a common cause of stress, but family and personal finances, especially nowadays, are big sources of stress as well. This year, resolve to reduce stress in all aspects of life. At the office, analyze ways in which you can manage time more effectively, including how to best prioritize work projects so you don’t always feel as if you’re up against a wall. Outside the office, recognize the importance of maintaining a personal life and its relation to reducing stress. Spending time with friends and family can relax you and provide a welcome respite from the stress of the office.

Resolve to eat better

Losing weight and adopting a healthier diet are not necessarily the same thing. While a healthier diet might help you lose weight, the goal of adopting a healthier diet is to improve overall health. A healthy diet can strengthen the body’s immune system, making it easier to fight colds, the flu and other ailments. A healthy diet can also help in the battle against any pre-existing conditions. For example, replacing salt with healthier and flavorful herbs can help reduce high blood pressure, and many people cannot even taste the difference once they start eating.

Resolve to quit smoking

To nonsmokers, keep up the good work. For smokers, perhaps some statistics are enough to get you on the path toward quitting smoking:

• More than 150,000 Americans were projected to succumb to lung cancer in 2011, according to the National Cancer Institute.

• The Canadian Cancer Society estimated that 20,000 Canadians would lose their lives to lung cancer in 2011.

• More than 6 percent of all deaths in the United Kingdom in 2011 were related to lung cancer, according to Cancer Research UK.

If those statistics aren’t enough to get you serious about quitting smoking, consider the negative effect secondhand smoke has on your loved ones. The American Cancer Society notes that roughly 3,000 nonsmoking adults experience lung cancer caused by secondhand smoke in the U.S. each year. When making a resolution this year, smokers’ top priority should be to quit smoking.

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Resoluciones sanas para el próximo año

Por Metro Editorial Services (MS)

En la medida que el calendario se aproxima a un nuevo año, la atención de hombres y mujeres va por el mismo camino. Cuando la agitada temporada festiva viene y se va, muchas personas vuelven a dedicarse a su salud y bienestar personal.

Esa dedicación renovada podría producirse gracias a las grandes comidas de las fiestas, o un resultado de que el nuevo calendario sea un símbolo de un nuevo comienzo.

Independientemente de las razones subyacentes en este vigor renovado, las oportunidades de que los próximos doce meses sean más saludables son ilimitadas. Aunque perder peso es la resolución más popular, hay otras relacionadas con la salud que se pueden tomar para mejorar nuestras vidas en los próximos 365 días.

Reducir el estrés

El estrés es parte importante de la vida de muchos adultos, y se hace especialmente evidente después de la agitada temporada festiva cuando hombres y mujeres deben compartirse en muchas direcciones diferentes. El trabajo es una causa común de estrés, pero la familia y las finanzas personales, especialmente en estos tiempos, también son grandes fuentes de estrés. Este año, propóngase reducir el estrés en todos los aspectos de su vida. En la oficina, estudie formas de usar el tiempo con más eficacia, incluyendo la priorización de proyectos para que no se sienta siempre contra la pared. Y fuera de la oficina, reconozca la importancia de mantener una vida personal y su relación con la reducción del estrés. Dedicar tiempo a amigos y familiares puede relajarle y darle un necesario respiro al estrés de la oficina.

Comer alimentos más sanos

Perder peso y adoptar una dieta saludable no son necesariamente lo mismo. Aunque una dieta más sana podría ayudarle a perder peso, el propósito de adoptar una dieta más saludable es mejorar su salud general. Una dieta sana puede fortalecer el sistema inmunitario del organismo, facilitando la lucha contra la gripe, influenza y otros padecimientos. Por ejemplo, sustituir la sal por hierbas más sanas y sabrosas contribuye a reducir la presión arterial, y muchas personas ni siquiera se dan cuenta de la diferencia cuando comienzan a consumirlas.

Dejar de fumar

Las personas que no fuman, que se mantengan así. Para los fumadores, es posible que algunas estadísticas sean suficientes para que inicien el camino a dejar el tabaco:

• Se ha proyectado que más de 150,000 estadounidenses morirán de cáncer pulmonar en el 2011, según el Instituto Nacional del Cáncer.

• La Sociedad Canadiense del Cáncer (Canadian Cancer Society) estimó que 20,000 perderían la vida a causa del cáncer pulmonar en el 2011.

• Más del 6 por ciento de todas las muertes en el Reino Unido durante el 2011 estuvieron relacionados con el cáncer pulmonar, según Cancer Research UK.

Si esas estadísticas no les bastan a los fumadores para dejar el hábito, consideren entonces los efectos negativos que el humo les puede provocar a sus seres queridos. La Sociedad Americana del Cáncer destaca que unos 3,000 adultos no fumadores padecen de cáncer pulmonar provocado por el humo expulsado por fumadores en los Estados Unidos cada año. Cuando haga una resolución este año, la prioridad fundamental del fumador es dejar el tabaco.